论柔韧素质在篮球运动中的作用及对策--以北京市密云区高岭学校为例
篮球运动是一项身体综合素质要求非常高的活动,在快速移动且激烈身体对抗比赛中运动员必须做到动作(肌肉及关节)能较大幅度地伸展、收缩变化;比赛中的篮球技术动作既要有一定的力量,又要有一定的协调性.在篮球素质训练中注重加强柔韧素质,特别是关节韧带(脚踝、肩部、腰部、膝关节等)的肌肉训练与关节韧带的弹性训练,不仅可提高灵活性,而且对提高肌肉力量,避免身体受伤都有重要作用.本文通过文献资料阐述篮球柔韧素质的特点,提出篮球柔韧素质对提高篮球运动员技战术发展的重要性,提出篮球柔韧素质训练的基本要求,提高柔韧素质训练水平,注重柔韧素质训练与其他素质训练的合理搭配,柔韧素质训练要持之以恒,并且在篮球柔韧训练安排上提供一些可行的建议.
篮球运动 肌肉训练 关节韧带 柔韧素质
张海波 李冬伟 张维丽
北京市密云区高岭学校
国内会议
北京
中文
539-539
2017-05-24（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）