“超负荷训练”之外的增肌方式
增肌有很多好处,如:加速新陈代谢、增强血管弹性、提高神经系统功能、增加骨密度、预防腰背痛、促进形体美、增强免疫、延缓衰老等.本文研究传统”超负荷训练法”之外的方法.分析其现状及发展,使增肌效果最大化.想打造出“气势如虹、雄伟壮阔”的肌肉杰作，需要全方面、多角度的努力，科学的饮食管理、营养搭配、保健品结合运动生理学、训练学的基本知识，才能高屋建瓴的做好这项事业。并且，随着时代的发展和科技的进步，越来越先进的饮食搭配、训练方法也会被人们发现，更好的指导健身增肌。
超负荷训练 增肌效果 饮食管理 营养搭配 保健品
刘继超
上海交通大学体育系,上海,200240
国内会议
南昌
中文
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2016-01-08（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）