3种放松手段在短时间内对疲劳肌肉恢复的影响
运动疲劳后如何快速地恢复体能一直是体育科研的一大热点,也是运动实践中急需解决的一大难点.国内外很多学者和科研人员把研究重心放在了将不同类型的牵拉手法放在准备活动中对运动员运动表现的影响以及通过不同的放松手段对运动员训练或比赛之后恢复的影响上面,而在比赛间歇是否应该采用某些放松手段的研究相对比较空白.本研究通过实验研究按摩、静力牵拉和PNF牵拉3种方法在短时间（10min）内对主观感觉疲劳量表、疲劳肌肉的肌肉硬度和最大峰值力矩的恢复程度进行了对比和分析，从而试图找出一种最有效的疲劳恢复方法，希望对运动实践中快速恢复体能有所启示。结果显示按摩和PNF牵拉能在短时间内降低疲劳肌肉的肌肉硬度，使肌肉力量得以恢复甚至提高，而静力牵拉对疲劳肌肉的肌肉硬度的降低以及最大力量的恢复作用都不显著。该研究的结论为：在短时间内使疲劳肌肉的功能得以快速恢复的方法上，按摩和PNF牵拉要优于静力牵拉。该研究的建议为：在比赛的间歇期间，如中场休息或暂停期间，可以通过对运动员进行按摩和PNF的方式来放松且在一定程度上恢复疲劳和重获最佳竞技能力。
运动疲劳 静力牵拉 按摩 PNF牵拉 肌肉硬度 肌肉力量
张沛然 李春雷
北京体育大学 100084
国内会议
杭州
中文
1792-1793
2015-11-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）