糖尿病前期人群饮食与运动同步干预效果的研究
通过对糖尿病前期人群的饮食与运动进行同步干预3、6、12个月后,观察其形态、血糖、心血管、肾功能等指标的变化情况,评价干预效果.通过饮食方案个体化，控制每口摄入总热量，采取低脂饮食，适量选择优质蛋白、高纤维膳食，坚持少量多餐、定时定量进餐，减少食盐摄入量，长期规律的进食模式;同时运动干预以足够的全身有氧运动，加快了新陈代谢和全身脂肪的消耗;坚持羽毛球及小力量等腰部多种练习，不仅提升了体能和关节灵活度，还使身体各部位皮褶厚度明显下降，尤其腰臀比、内脏脂肪区域％、腹部皮褶厚度等中心性肥胖指标有显著性下降，使机体的代谢水平有所改善，降低了心血管危险因子的影响，也降低了患糖尿病的风险。通过针对性较强的健步走，结合有规律的羽毛球、乒乓球，穿插抗阻力量哑铃操及柔韧性练习等大众喜闻乐见易于坚持的锻炼方法，坚持长期锻炼并达到口常要求的耗能量，可以使糖化血红蛋白呈逐步稳态下降趋势。在有氧运动的基础上，每周增加2-3次的抗阻力量练习，如哑铃操等上下肢及腰腹力量练习，能有效地增加基础代谢，降低体脂，减缓因年龄增长而导致的肌肉蜕变，并可通过肌肉收缩加强对外周血管的良性刺激，增强血管弹性，改善血脂代谢水平。饮食与运动的干预看似只是对口常行为的调整，但长期能够坚持正确的生活方式也是从体能和心理上也得到良好改善的过程，良好的生活方式和乐观态度对逆转糖尿病前期人群各项指标有着非常显著的作用。
糖尿病 疾病预防 饮食干预 运动干预
武斌
无锡科技职业学院 214028
国内会议
杭州
中文
2127-2128
2015-11-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）