不同负荷力量训练对腰腹肌最大力量的影响
本研究通过对腰腹肌进行六周不同负荷的力量训练，探讨三种训练方法对腰腹肌最大力量发展的影响程度，指出成年男性在进行腰腹肌训练时，三种负荷(80％1RM, 60%1RM, 40%1RM)的力量训练都能使腰腹肌1RM增加，并且训练三周变可有明显效果。但增加幅度不同，80%1RM的最大力量练习对腰腹肌最大力量增加幅度最大。日常健身活动中，成年男性如果有特殊需要需在短时间内提高腰腹肌最大力量可选用80%1RM进行练习，而以健身为主进行长时间的腰腹肌练习建议选用40%1RM的运动负荷。
力量训练 运动负荷 腰腹肌 训练效果
南孟村 蔡睿
上海体育学院 200438;国家体育总局体育科学研究所 100061 国家体育总局体育科学研究所 100061
国内会议
杭州
中文
2132-2133
2015-11-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）