不同训练负荷对不同身体部位最大力量提高幅度的影响
本研究通过三周不同负荷的力量练习,分析在三种负荷练习下四部位(上肢、下肢、腰腹、背部)1RM的增长率变化,探讨在一般健身活动中各部位力量素质发展的差异及如何有选择性有针对性的发展肌肉力量.指出成年男性在发展四部位(上肢、下肢、腰腹部、背部)力量素质方面，上肢力量的发展优先选择80％1RM的练习负荷，而背部力量的发展优先选择40%1RM的练习负荷。无论是最大力量组、速度力量组还是力量耐力组，上肢是四部位(上肢、下肢、腰腹部、背部)中1RM增长较多的部位。在日常体育健身中，成年男性的上肢力量素质较容易得到提高和发展。在60%1RM负荷的速度力量训练以及40%1RM负荷的力量耐力训练中成年男性腰腹部力量的增长程度最弱。成年男性在进行运动健身中应注意加强腰腹肌的练习。
体育健身 力量练习 身体负荷 素质测评
南孟村 蔡睿
上海体育学院 200438 国家体育总局体育科学研究所 100061
国内会议
杭州
中文
2264-2266
2015-11-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）