武汉市羽毛球青少年队体能训练探析
研究目的： 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力,是运动员竞技能力的重要构成因素,体能水平在越发激烈的比赛中所起到的作用越来越突出,且现今中国青少年体能状况已不能适应日益激烈的比赛,训练方法的不合理制约着中国青少年羽毛球运动水平的提高.为此,以武汉市羽毛球青少年队的体能训练当中的力量、速度、耐力、灵敏进行了测试,以此研究出科学的方法手段,为提高中国青少年羽毛球运动队的体能水平,提高比赛成绩提供参考依据. 研究方法： 1.研究对象 武汉市青少年羽毛球队一队 2.研究方法 文献资料调研：搜集武汉市青少年羽毛球队一队的近三年的比赛成绩和相关资料以及他们所提供的相关资料，并按每年的分类整理所收集的资料。数据对比法：通过给武汉市羽毛球队一队的运动员体能测试，将得出的各项指标的数据进行整理并对比分析，得出相关结论。调查访问法：对武汉市青少年队部分高级教练员及其部分运动员进行面对面或者电话的形式访谈。 研究结果： 1.此次测试对武汉市的青少年队一队的五名男队员和五名女队员进行了抽样测试，其中男队员的年龄最大为16岁，最小为13岁，身高在一米六五到一米七八不等。女队员最大为15岁，最小为12岁，身高在一米五八到一米七五不等。主要从力量、速度、耐力、灵敏这几项体能要素进行测试，测试的项目包括深蹲卧推、快速拉橡皮条、双绕跳绳，听哨声快速转身跑、快速立卧撑，五米三项折返跑、一百米跑和八百米跑，抛接羽毛球。 2.力量素质分为最大力量、快速力量和力量耐力。力量素质的测试采用了深蹲卧推、快速拉橡皮条和双绕跳绳的项目，其结果发现一般的青年队训练往往重视大肌肉群的训练，而忽视小肌肉群的训练，采用向心收缩的训练比离心收缩的训练明显要多。在最大力量的训练上面下功夫比较深，快速力量和力量耐力环节比较薄弱。 3.速度素质分为反应速度、动作速度和位移速度。速度素质的训练采用了听哨声快速转身跑、快速立卧撑和五米三项折返跑的项目，以往的训练重视动作速度比较多，而反映速度的训练容易忽视，造成反应速度的环节比较薄弱。 4.耐力素质分为有氧耐力和无氧耐力两种。耐力素质采用了一百米跑和八百米跑的项目来进行测试，结果发现青少年训练队重视无氧耐力比有氧耐力更多一些，恰恰有氧耐力是羽毛球体能训练中的非常重要一点。 5.灵敏素质被包括在协调力里面，同时还有平衡的素质，灵敏素质的测试采用了抛接羽毛球的项目。测试成绩显示武汉市青少年队此项能力非常突出，但是还有很大的提升空间。 研究结论： 1.结论 通过对武汉市青少年队一队的男女队员进行了一些体能项目的测试成绩来看，与收集到的数据相比较，武汉市青少年队一队的队员们身体素质在全国平均水平之下，并且身体形态不占优势，快速力量，反应速度，有氧耐力这些体能素质环节比较薄弱，成为制约武汉市青少年队成绩突破的主要因素。 2.建议 针对研究的结果，武汉市青少年队的平时羽毛球训练力量要与速度相结合，要突出耐力训练，羽毛球是对抗性强、运动强度大的体育项目，体能训练中应该着重强调耐力训练。虽然灵敏素质是武汉市青少年队的在体能方面的优势，但是仍然不可掉以轻心，要继续加强灵敏素质的训练。体能训练是羽毛球运动员日常训练的重要内容，对运动员竞技水平和身心素质的提升有着重要意义。因而，教练员应全面把握羽毛球运动员体能训练的基本内容，科学、合理地安排运动员的体能训练，提高运动员的体能素质。
羽毛球运动 青少年运动员 体能训练 运动耐力 灵敏素质
黄斌 贾昊哲 孔云峰 高潼阳
武汉体育学院 研究生院 430079
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2015-11-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）