柔性抗阻训练和广场舞对绝经后女性骨密度影响的实验研究
随着年龄增长,人体生理结构功能开始出现退行性改变,如骨量的丢失.中老年女性退行性骨量丢失和绝经后骨量快速丢失的综合效应以及峰值骨量低于男性的特点,使得中老年女性骨质疏松发生的危险性高于任何人.然而大量的文献调研和实地考察发现,中老年女性并未选择有效的运动方式以减缓骨量丢失预防骨质疏松.本研究探讨弹力带弹性抗阻训练在预防中老年女性骨量减少或骨质疏松中的作用，为绝经后女性选择科学的运动方式提供理论依据。研究表明：弹力带抗阻训练健骨效应明显优于广场舞组和对照组，在减缓中老年女性骨量丢失的同时还能改善骨质状况，可有效预防骨质疏松。弹力带抗阻训练能有效降低体脂百分比、脂肪含量，增加瘦体重含量；广场舞组也适当降低体脂百分比、脂肪含量，但是对瘦体重的影响不明显。弹力带抗阻训练是有氧运动与力量练习的有效融合，其训练效果明显，且安全、易操作，是中老年人健身的首选运动方案。
中老年女性 骨量丢失 抗阻训练 弹力带 广场舞
黄中华
浙江育英职业技术学院 310018
国内会议
杭州
中文
3997-3998
2015-11-05（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）