男性养生四合理
中医认为生活习惯是健康的基础，因此，可以从饮食、起居、运动、情志四方面合理地调摄男性的自身健康。男性日常饮食的调理，除遵循古人的饮食原则外，还应该特别注意那些影响精液以及前列腺液的食物。现代人的生活节奏越来越快，越来越多的男性成为“熬夜族”和“手机电脑族”。熬夜相当于慢性自杀，长此以往会导致机体内分泌功能紊乱、免疫力下降、甚至出现神经衰弱。长时间使用电脑和手机会让机体暴露在电磁辐射之中，进而导致生殖细胞和精子质量的下降。因此，男人要保持充足的睡眠，坚持睡子午觉（每晚23前入睡，中午午休10～30分钟，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”），还要注意控制使用手机、电脑的时间，减少电磁辐射的损伤，这样才能更好地预防男科疾病。另外，要注意每天清洗尿道外口，预防生殖器感染。会阴部应保持适宜温度，忌会阴部受寒、高温和潮湿，内衣以宽松透气、吸汗保暖为宜，还要忌久坐和过度劳累。合理的运动以“积极运动、因人而异、循序渐进、持之以恒”为原则。平时要坚持进行体育锻炼，调节情志以“平和心态、良好情趣、远离陋习”为原则。都说“男儿有泪不轻弹”，其实这是个极其不负责任的说法，男人也是会有情绪的，有了情绪得不到合理的宣泄势必会导致肝气郁滞，进而影响男性身心健康。身负家庭与工作双重压力的男人更加需要保持积极乐观的心态，避免情绪的大起大落，要永远保持一颗平常心。
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王祖龙 赵文
河南中医药大学,河南郑州450000
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2016-09-01（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）