对八段锦的认识
八段锦的运动强度和动作的编排次序符合运动学和生理学规律，属于有氧运动，安全可靠。整套功法增加了预备势和收势，使套路更加完核规范。功法动作特点主要体现在柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相宜，神与形合，气寓其中。并重点分析了八段锦格式对各个脏腑的健身功效和八段锦的健心功效。而八段锦的练习方法与要领主要是松静自然松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。准确灵活准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格，练养相兼，以及循序渐进。八段锦健康，科学，正规。在心理上可以调节改善人的不良心理状态，在生理上能增强人体脏腑功能，提高身体素质，改善身体机能，增强防病抗病及抗衰老的能力;对亚健康状态的人有改善作用，并能辅助治疗一些慢性疾病。八段锦尤其适合中老年人:动作简单，形式多样，功效显著，对场地也要求不高，因此，易普及易学易推广，适应于不同人群锻炼，深受中老年群众的喜爱，常年坚持八段锦的练习，对保持精力充沛，强身健体，延年益寿，都有极实用的保健和养生功效。
八段锦 功法特点 健身功效 练习方法 中老年人
张伦耀 魏聪桂
广东省老年干部大学 广东省老教授协会
国内会议
广州
中文
157-160
2013-07-01（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）