每天睡前泡脚最养生
泡脚最大的好处,就是在改善人们的血液循环,体温与血液循环有密切关系,体温低血液循环也会较低,而脚的血液循环更为不良,脚有丰富的神经末梢和毛细血管,用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用.这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换.副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠.睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一，以摄氏四十度左右的水泡脚至淹没踝部的高度，浸浴二十至三十分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，达到健身祛痰的作用。泡脚也可顺便搓足心，搓足心也是我国固有的一种养生术，其法多在睡前进行，如以左手抓住左脚趾，则用右手搓左足心，直到局部发热，然后左右换行之，这可促进足部血脉通畅，改善局部营养，进而提高整体抗病能力，足心即涌泉穴，在足底前三分之一处，为肾经经气之所出。中医认为搓足心有益精补肾、滋阴降火、镇静安神的功效，泡脚时要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。中医学认为热浴法，即使是泡脚也能恢复人体的阳气。其机理是助阳通阴，温通经络，使气血「得热则行」，以协周阴阳。还能使「气暖而血自运动」，则气血运行，经络疏通，「通则不痛」，身体上的一些小毛病也就改善了。
中医养生 泡脚疗法 热浴法
林东宏
广州中医药大学
国内会议
广州
中文
251-252
2013-07-01（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）