腰酸、腰痛的养生
腰部支撑着人体上半身的重量，在人体各部位运动时起到枢纽的作用。腰部能前屈、后仰、侧屈、旋转，是日常生活和劳动中活动最多的部位之一。因此容易发生各种急性、慢性的损伤，引发腰部的疼痛，中医也将腰部的不适、酸软归入「腰痛」的范畴。发生了腰痛，不论急性还是慢性，都是肾虚造成，最好是白灼，是缓解腰痛最好的方法，热敷后会明显感到腰处温暖。急性腰痛经过放血或按摩后，都可能缓解或治愈。同时要停掉一切寒凉的食物，注意保暖。以后只要注意少吃寒凉的食物及少贪凉，注意补血、补肾食物的补充，是不会发展成慢性腰痛的。一般来说，早上发生的腰酸、腰痛是身体内的虚、寒重造成，晚上发生的腰痛与腰部肌肉的过度疲劳有关，要注意休息，劳动与运动的强度不要过大。腰痛、腰酸在经过全方位的身体调理及局部治疗后，会明显的好转，但不可能治疗后就永远不犯，它还会在你疲劳、受凉、血液亏虚时卷土重来。所以要想腰板永远挺拔，只有常年坚持补血、补肾、祛寒、注意保暖、保证充足的睡眠，劳逸结合，才能远离腰部的各种不适。
腰酸 腰痛 中医养生 病理机制
周永胜
广州中医药大学
国内会议
广州
中文
253-254
2013-07-01（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）