如何掌握和控制400m跨栏跑的节奏
400m栏跑是一项对节奏要求很高的项目，但是在教学与训练中往往以抓素质和基本技术来提高运动成绩，而忽视了对跨栏跑节奏的掌握与控制。在400m跨栏跑中，只有掌握和控制了跨栏跑的节奏，才能使跨栏跑中，跑与跨、速度与技术更好地结合。除此之外，速度是身体素质的关键，其次爆发力是基础，速度耐力是保证，协调性是条件，心理素质和专项意识需要勇敢、顽强、百折不挠的意志和争强好胜心态。有攻栏能力和敢于下栏的意识；善于调节自己动作的随机应变的能力是最后能否成材的重要因素，这一点在选材时切不可忽视，否则在好的素质条件最后也将一事无成。 测试方法：观察练习者能否尽自己能力快跑并跨跳过摆放不同高度、不同距离的栏架，次数依对象决定，观察是否达到要求的质量和意志。 总结建议：提高跑步的技术，国外体育工作者对最大力量、爆发力和放松能力的提高是通过60米、100米、200米的训练来完成的。随着短跑项目距离的增加、放松能力的提高的关系越来越密切。因此，建议在训练中应加强运动员对400m跨栏跑中节奏的掌握与控制的能力。
跨栏跑 节奏控制 生物力学分析法 训练方法
宋晶晶
黄河科技学院,郑州,中国,450006
国内会议
2012学校体育科学学术会议(2012 Academic Conference of School Physical Education Science(SPES2012)
北京
中文
307-311
2012-04-13（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）