有氧运动结合力量锻炼对中老年女性心理健康的影响
本文将从心理健康的角度探究女性有氧运动结合力量锻炼对其的积极影响，为中老年女性健身锻炼的科学化推进提供相关依据。三组中仅有氧运动组在干预前后总分间存在显著性差异，等级总分间有近似差异，通过参加有氧运动，受试者的心理健康水平有一定程度的改善。而力量训练组与非力量训练组、三种运动方式组的两两比较结果无显著性差异，这表明短时力量运动干预对老年女性个体心理健康的积极影响是有限的。在《上海市民心理健康问卷》的几个维度中，除正向情感维度与健康生活方式维度外，其余维度的分数均有一定程度的提高。这表明，在进行集中的运动干预后，受试者在负向情绪、抑郁水平、社交障碍等方面都有一定程度的改善。从目前国内外的相关研究与锻炼的实际效果来说，有氧运动结合力量锻炼和单纯有氧运动对老年女性的心理健康均应有相应的促进作用。因此经常参加体育活动对中老年女性的心理健康是有益的。目前，对于运动模式的选择也存在一些争议。比如有氧练习对长期性轻微到中等的焦虑症都有治疗作用，无氧练习只对抑郁有调节和治疗作用，但却不能有效地降低焦虑。还有研究指出有氧运动结合力量练习对中老年女性的心理健康促进要显著优于单一的有氧运动。本研究的结果中有氧运动对中老年女性的心理健康有更好的改善作用，这还需要在日后的研究中进一步探讨。
中老年女性 心理健康 有氧运动 力量锻炼
丁博远 张春华 熊国丽 刘欢 舒永梅
上海,上海体育学院 200438
国内会议
苏州
中文
59-64
2015-10-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）