冬泳-勇敢者的游戏
冬泳就像血管体操，强烈的冷刺激让血管强烈收缩和舒张，促进血管微循环，经常冬泳可明显增加血管弹性，加速血流速度，使血管更有弹性，延缓血管硬化。冬泳还可防治骨质疏松。运动是最好地刺激骨组织生长和减少骨吸收的方法之一，冬泳时全身肌肉强烈收缩，能有效地刺激骨组织生长。此外，室外的太阳、食欲以及睡眠的改善等等都冬泳保护骨骼的作用途径，绝不是补钙、吃药、打针所能比拟人。冬泳还可预防感冒，促进人的消化系统，祛病抗衰，治疗抑郁。冬泳虽然好处多多，但也并非人人皆宜，作者建议冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持。且游泳时，必须注意安全，饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳，游泳前应做好充分准备活动等。
中医养生 冬泳锻炼 疾病治疗 疗效评价
逄锦熙 罗方 潘苏琴
浙江中医药大学
国内会议
杭州
中文
146-149
2013-11-16（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）