青少年女子长跑运动员高原体能训练方法探讨
目的：通过对6名青少年女子长跑运动员高原训练期间强化体能训练手段,旨在探讨高原体能训练的方法,防止高原特殊环境导致运动员肌肉力量的丢失；以期提高训练质量。方法：研究对象为6名长跑运动员。研究时间,2011年1月20日-4月4日。地点：云南丽江。体能训练安排每周3-4次；体能测试依照美国体能协会(NSCA)测试方法,分别于上高原前3天和下高原后1天进行测试。结果：上高原前测试显示：在高原训练期间，关节稳定性和单侧下肢协调用力、核心部位是体能训练主要内容，每周安排3-4次训练课。下高原重复测试显示：通过高原体能训练在耐力性项目中的首次尝试，6名运动员取得了专项成绩和身体素质的双丰收。对耐力项目高原进行体能训练积累了经验，具备一定的可复制性和可推广性。结论：长跑项目的体能训练更注重细节的专项需要，核心部位的稳定性、双侧用力的协调、关节活动灵活等都是长跑项目专项所需要的体能素质。高原训练期间加强体能训练可以避免运动员的力量丢失，对提高专项运动成绩有积极作用。
长距离跑运动员 高原训练 身体机能 肌肉力量
张文佳 戎爱群
江苏省南京市北京东路体校训练科 江苏南京210008 江苏省南京市体育科学研究所 江苏南京210033
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77-77
2011-09-15（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）