健身气功八段锦中的站桩
从整套功法来看，起势、过渡、收势这三种都采用了自然式站桩。这三种状态下的站桩都是为了完成过渡，所以在调身、调息、调身三个方面的操作基本是相同的。仔细分析起来，每次站桩的心理操作都可以分为三个阶段，第一阶段是收心，就是从前一种心理状态中解脱出来，具体说来，起势站桩表现为从平常生活状态中解脱出来，把工作中、生活中的事放下，排除一切心理干扰。过度站桩表现为从前一节的心理操作中解脱出来，收势站桩表现为从功法的习练状态中解脱出来;第二阶段是静心，起势站桩、过渡站桩、收势站桩三者是一样的，这时动作停止，全身放松，呼吸缓慢、均匀、柔和，内心平静，杂念不生。第三阶段是入境，就是要调整心理，进入下一种心理状态;具体说来，起势站桩表现为调整意念，进入第一节双手上托，内气上行的状态。过渡站桩表现为调整意念，进入下一节操作的心理状态。收势站桩表现为调整意念，进入生活状态，逐渐融入生活、工作的环境中。因为生活状态与练功状态的心理差异较大，而功法连续两节的心理差异较小，所以，起势站桩与收势站桩的时间比过度站桩的时间要长。通过以上分析，可以看出，健身气功八段锦在创编时巧妙地加入了站桩，使得整套功法完整而有节奏。充分体现了“柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相间，神与形合，气寓其中”的特点。
健身气功 八段锦 站桩模式 心理机制
陈昌乐
上海市气功研究所,上海 200030
国内会议
中国医学气功学会第五届会员代表大会暨2014年医学气功学术年会
北戴河
中文
153-156
2014-09-20（万方平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）